| საიტის მენიუ |
 | |
 |
| კატეგორიები |
| |
|
| მინი-ჩეთი |
|
|
|
| გამოკითხვა |
| |
|
| ძებნა |
| |
|
|
 |  |  |
 | მთავარი » 2010 » სექტემბერი » 9 » ტრიცეპსი სკამზე
|
ავარჯიშებს შემდეგ კუნთებს:
- თავიდან მინდა გითხრათ, რომ ეს ვარჯიში შეიძლება ერთი სკამითაც შესრულდეს, ანუ მარტო ის სკამი დარჩება რომელზეც სურათზე ხელები უდევს, ფეხები კი ძირსაც შეიძლება დაიდოს.
- ფეხები ისეთ ადგილას დადეთ, რომ ჩაჯდომა შეძლოთ, ამასთან ჩაჯდომისას მკლავებმა უნდა მიიღონ მართი კუთხის ფორმა, ანუ უნდა ჩაჯდეთ იქამდე სანამ შუა ზურგი არ გაუსწორდება სკამის ზედაპირს.
რჩევა: თავიდან შეიძლება იგრძნოთ პრიცეპსის ძლიერი დაჭიმვა და გახურება, სწორედ ეს მეტყველებს იმაზე რომ კუნთი ვარჯიშობს, მაგრამ ძლიერ ტკივილამდე არ მიიყვანოთ, ეს საზიანოა.
|
|
კატეგორია: ვარჯიშები |
ნანახია: 1321 |
დაამატა: madridaa
| რეიტინგი: 0.0/0 |
|  |
 |  |
 |  |  |
|
| ამინდის პროგნოზი |
| |
|
| სტატისტიკა |
| |
|
| მიმაგრებულები |
|
სულ ონლაინში: 1 სტუმარი: 1 მომხმარებელი: 0 |
|
|
